منتديات رجة القطيفيات
غْـِـِـِيْـِـِـِر مُـِـِـِسَـِـِـِِجَـِـِـِل

لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـے مـنـتـديـآت رجة قطيفيات | |

أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـטּ مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!

لـِڪي تـسـتـطـيـع أن تُـِتْـِِבـفَـِنَـِـِا[ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ ]

[
باْلْـِضَـِغْـِطِ هُـِـِنَـِـِـِاْ ]


آهلآآ وسهلا بكم في منتديات رجة القطيفيات
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تناول الفواكه بكثرة في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مستعد



عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 28/07/2012

مُساهمةموضوع: تناول الفواكه بكثرة في رمضان   السبت يوليو 28, 2012 7:00 am

تعد الفواكه على حالتها الطبيعية ذات قيمة غذائية عالية، إذ إنها من
الأطعمة المعتدلة السعرات الحرارية، والعالية في محتواها من الفيتامينات
والعناصر المعدنية، لذا نصحت رئيسة قسم التغذية في مستشفى القاسمي، لطيفة
راشد، بتناول الفواكه في شهر رمضان، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء،
وتمنع بدورها الشعور بالعطش خلال فترة الصيام عن الطعام خلال اليوم، والتي
قد تزيد على 14 ساعة.

وأشارت لطيفة إلى أن الفواكه مصدر جيد للألياف الغذائية، التي على الرغم
من أنها لا تزوّد الجسم بالعناصر الغذائية أو الطاقة، فإنها تؤدي وظيفة
فسيولوجية مهمة في المحافظة على صحته وسلامة جهازه الهضمي. فالألياف غير
الذائبة في الماء، كطحين الحبوب الكاملة غنية بالنخالة، والقمح الكامل،
والمكسرات، والكثير من قشور الخضراوات والفواكه، تساعد على تسهيل حركة
الطعام داخل الجهاز الهضمي، ما يقلل من الإصابة بالإمساك. أما الألياف
الذائبة في الماء، مثل البقوليات، والحمضيات، وغيرهما، فتساعد على تقليل
مستوى السكر والكوليسترول في الدم، والتحكم بمستوى سكر الدم.

وبينت رئيسة قسم التغذية في مستشفى القاسمي أن الألياف الغذائية تساعد
على الوقاية من بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط
الدم، والسمنة، والإمساك الذي تنتشر حالاته في شهر رمضان، نتيجة لتغير
النظام الغذائي والحياتي للصائم. ويمكن علاجه عن طريق زيادة كمية شرب
السوائل والماء، والعمل على زيادة نسبة الألياف الغذائية عن طريق تناول
الحبوب الكاملة، والخضراوات، والفواكه خاصةً الجاف منها، خصوصاً الخوخ
المجفف لارتفاع محتواه من الألياف، واحتوائه على سكر (السوريبيتول)، الذي
يعد مسهلاً طبيعياً.

وأشارت إلى أن الفواكه تعد كذلك مصدراً للكربوهيدرات خصوصاً السكريات
البسيطة، ويجب تناولها بديلاً للحلويات والأطعمة الدهنية، الأمر الذي
يساعده بدوره على المحافظة على الوزن الصحي، إلى جانب ممارسة النشاط
الرياضي، الذي ينصح به حتى خلال الصيام.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شقآآوهه
Admin
avatar

عدد المساهمات : 123
تاريخ التسجيل : 26/07/2012
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: تناول الفواكه بكثرة في رمضان   السبت يوليو 28, 2012 8:58 pm

يعطييك العاافيه

لآهنت ولا هان قدرًك

جزاك الله خيرا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sikh-jaw.3rab.pro
اميرالجبال



عدد المساهمات : 16
تاريخ التسجيل : 06/08/2012

مُساهمةموضوع: رد: تناول الفواكه بكثرة في رمضان   الأربعاء نوفمبر 14, 2012 1:48 am

الله يعطيك العافية على مجهودك
شكرا جزيلا لك على هالمعلومات القيمة بارك الله فيك وربي يجازيك خير
دمت ودام قلم ينزف كل جيد ومفيد وفقك الله
ودي وتحياتي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
schoolel7ob



عدد المساهمات : 24
تاريخ التسجيل : 15/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: تناول الفواكه بكثرة في رمضان   الخميس نوفمبر 15, 2012 5:21 am


بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والمميز
لك مني أجمل التحيات
وكل التوفيق لك يا رب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تناول الفواكه بكثرة في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رجة القطيفيات :: •° المنتدى الأسري °• :: ::..رجة قطيفيات للصحه..::-
انتقل الى: